Профилактика

Лечебная или профилактическая процедура с воротником всегда начинается с легкой разминки:
Нужно выполнить три упражнения по 21 разу.
1-е упражнение называется «Да» (легкие кивки головой, назад голова не запрокидывается)
2-е упражнение называется «Нет» (легкие движения подбородком влево и право, амплитуда небольшая)
3-е упражнение «Ай-ай-ай» (легкие покачивания головой влево и право. Ухо стремиться к плечу, но не касается его)
Постепенно нужно будет добавлять по 5-7 повторений и можно будет довести каждое упражнение до 2-3 минут. Обращаем внимание, что амплитуда выполнения упражнений небольшая.
Никаких круговых вращений и запрокидований головы делать нельзя, особенно в периоды сильных болей и обострения.
Надеваем воротник, накачиваем воздух, воротник упирается в подбородок.
На манометре должны быть показания не более 50-60 единиц.
Повторяем упражнения 1 и 3 при этом стрелка должна отклоняться не более чем на 5-10 единиц.
Ни в коем случае не делаем упражнения под нагрузкой если это вызывает боль.
При дальнейшем увеличении давления никаких действий и движений головой не производим.
Основной критерий это Ваши ощущения.